ちょっと意識！頭の位置

おはようございます！

今日はちょっと普段の生活の頭の位置について

最近、たまにルームランナーで走っている私。隣で走る方をみてよく思うこと↓

頭が前にでて、背中が丸いまま歩いたり、走ったりの方がとても多い！

これではせっかく運動していても、効果も薄れ、体に負担を与えていることになると思いま～す！！

あごが前にでることで、首すじの後ろがつまり、頭の重さ（５～６キロ）がそのまま負担に（；；

⇩

〇背骨に負担がかかる

〇呼吸が浅くなる

〇骨や筋肉が動かない

〇体が疲れやすくなる

〇運動パフォーマンスがあがらない

などなど（＞＜

ぜひ！！！

普段の生活から意識してみてください（＾＾

上半身をすっぽり骨盤にのせるイメージを持って、頭のてっぺんから首筋を通り背骨をス～～っと伸ばすような感じです☆

もう少しでお休み～～と言う方も多いと思いますが、今日も１日頑張りましょ～♪